Manfaat Berjalan Kaki untuk Metabolisme (NEAT)
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik berintensitas rendah (*Low Intensity Steady State*) yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan penurunan lemak tubuh. Aktivitas ini menyumbang porsi besar pada NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), yaitu pembakaran energi tubuh di luar waktu sesi olahraga formal.
Berapa Banyak Kalori yang Terbakar per 10.000 Langkah?
Rata-rata orang membakar sekitar 35 hingga 50 kalori untuk setiap 1.000 langkah, atau sekitar 350 hingga 500 kkal untuk 10.000 langkah. Jumlah pasti kalori yang terbakar bergantung langsung pada bobot tubuh (orang berbobot lebih berat membutuhkan energi lebih banyak untuk memindahkan tubuhnya) serta kecepatan langkah kaki Anda.