Apa Itu Teknik Pomodoro?
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang diciptakan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an. Nama *Pomodoro* diambil dari kata bahasa Italia yang berarti "tomat", terinspirasi dari jam dapur berbentuk tomat yang digunakan Cirillo saat masih menjadi mahasiswa.
Siklus 5 Langkah Belajar / Bekerja Pomodoro
- Pilih Satu Tugas Spesifik: Tentukan satu pekerjaan yang ingin Anda selesaikan tanpa terdistraksi (misal: menulis 2 halaman skripsi atau menyelesaikan satu modul koding).
- Nyalakan Timer 25 Menit: Bekerjalah dengan fokus penuh (*Deep Work*). Jauhkan ponsel, tutup media sosial, dan jangan membuka tab lain yang tidak relevan.
- Berhenti Saat Bel Berbunyi: Istirahat sejenak selama 5 menit (rehat pendek). Bangun dari kursi, regangkan badan, minum air putih, atau lihat pemandangan luar jendela.
- Ulangi 4 Kali Sesi: Setelah Anda menyelesaikan 4 siklus pomodoro (total 100 menit fokus), ambil rehat panjang selama 15 hingga 30 menit untuk memulihkan energi kognitif otak Anda.